在这个崇尚速度的快节奏社会里，我们常常会看到下面这些画面。他们从辛劳生活的枷锁中努力挣脱，他们要给自己的生命“降速”，并试图在这个过程中，找回生活中最真实的自己。

    一、清早拥挤的公交，座位上的上班族昏昏欲睡，像是通宵达旦了一番。早上精神涣散，下午睡意更浓，到了下班才发现一天的效率极低，天复一天，到了周五或月底，才开始加快速度赶工作进度，颇有一种小学生暑假赶作业的味道。

    二、有个办公室白领，突然意识到自己处于亚健康状态，于是在公司“就近”的健身中心办理了健身卡。第一天刚下班，饭都没吃就兴致勃勃的开着车，仅用了15分钟，就到了健身中心，接着坐电梯到达13楼的健身房，在跑步机上挥汗如雨了20分钟。回家后，感觉一身轻松，似乎把压抑许久的汗都流出来，最后还不忘在朋友圈晒一下健身效果。第二天，原本15分钟的路程，因为堵车花了半小时，于是他在13楼的健身房只跑了15分钟；第三天，由于加班没能去健身；第四天，因为前几天工作有些辛苦，于是又没有去健身房；第五天，他干脆就把健身这档子事给忘了。

    三、某个上班族，觉得近期工作压力大，事情总是做不完，身体也感觉不舒服，于是他想出去走走，散散心。接着他请了三天假，来到了期盼已久的风景胜地。三天的行程，安排得很满。一路高铁转大巴，路上导游很热情的介绍当地名胜古迹，人文风情，途径的风景全是山川河流、高山田园，可惜他一路都是睡过来的。第一天，快到傍晚才到景区，刚到酒店，行李一扔便昏睡了过去。第二天早上6点半开始集合，紧凑的游览了当地著名的几个景点，走马观花的游玩，并且还见缝插针的把照片晒到了微博。

    故事讲到这里，我们可以想象一下上面的人，像这些工作效率低的人，他们不知如何调整自己，周而复始、恶性循环，最后还是要花大把的时间加班，填补低效率带来的后果。长此以往，他们就容易变成第二个故事中的人。那么问题来了：如何合理调整自己？

    一、作息时间。现在流行各种手机控、游戏控、微博控，大家控来控去，最终都把自己的休息时间控没了，甚至不少人生物钟颠倒，不到转钟睡不着，反复的透支自己的休息时间。其实，透支是一种恶性循环，大家都很享受短时间内透支所带来的成就感、满足感，却忽略了透支给身体带来的严重影响。记得有次出差，项目公司的一位老总与我们讨论工作，之后聊了一些关于生活的话题，我受益匪浅。他是一个时间观念比较强的人，他能合理分配自己的时间，在最有效率的时间段工作，在需要放松的时候去运动，从不透支自己的休息时间，并且能把工作时每一分钟的价值都充分运用，让我感到自惭不如。很显然，这就是合理安排时间所产生的效果，持续透支自己的作息时间是个坏习惯。

    二、合理运动。对于正常的上班族，合理的安排运动方式和地点非常重要，或许回家的路程可以作为我们跑步的跑道；或许你家楼下的小道可以作为羽毛球的球场；或许小区中的健身器材可以让你汗流浃背。有时候，我们真的没必要让场地资源浪费，跑到高楼的健身房去运动。无论我们是在健身房里也好，在游泳馆里也好，亦或者在自家楼下的小区里跑步，请记住是为自己运动，而不是做给别人看。

    三、出行旅游。现在，我们可以很轻松的在网上查询各地的旅游攻略。对于大多数上班族来说，旅游就是增广见识、调养身心。但是许多人错误的将旅游变成了上车睡觉、下车拍照、旅途微博刷爆，这种微信点赞的宅式出行，让旅行的第一感受是累。如果你有心，多看看窗外的高山近水，多听听大自然的鸟语风声，放下手机，好好地感受沿途的风景。

    人生如棋，黑白之间蕴藏着无限的玄机，成败之别隐含着精妙的设计。如果想下赢这盘棋，那么，就需花点时间，仔细想想每步棋的走法。下棋，需要进行精心谋划，否则，一着不慎，全盘皆输。人生，更需要进行战略谋划，学会调整自我。否则，一步走错，失败了很难重头再来。人生一旦一败涂地，东山再起谈何容易？所以，调整自我，对一生的成败，至关重要。